🌱 立春｜春回大地，養肝啟新年
立春，是二十四節氣之首，象徵春天正式展開，約落在每年 2 月 3 日至 5 日之間。此時陽氣開始萌動，大地逐漸甦醒，萬物準備迎接新一年的生長循環。
古人說：「立，建始也。」
📜唐詩欣賞 杜甫《立春》
春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發時。
盤出高門行白玉，菜傳纖手送青絲。
巫峽寒江那對眼，杜陵遠客不勝悲。
此身未知歸定處，呼兒覓紙一題詩。
立春不只是節氣的轉換，更代表一個新的開始，也難怪民間常把立春視為迎新、轉運的重要日子。
🌿 立春三候｜自然的春之訊息
《月令七十二候集解》記載，立春分為三候：
一候東風解凍：春風吹拂，寒冰開始消融
二候蟄蟲始振：冬眠的昆蟲慢慢甦醒
三候魚陸負冰：河面浮冰漸散，魚兒活動增加
在看似仍帶寒意的時節，其實生命早已悄悄流動。
🥬 立春飲食｜順應陽氣升發
中醫認為，春季屬肝，重在「生發、舒展」。
立春飲食宜清爽、溫和，幫助身體順利轉換季節節奏。
✔ 適合立春食用的食材：
香菜、蔥、洋蔥、芥菜、蘿蔔、茼蒿、菠菜、豆芽等，
有助於順氣、提振精神，迎接春天的活力。
⚠️建議少量攝取的食物：
過酸的水果或食材（如檸檬、烏梅、山楂等），
以免影響肝氣的舒展與陽氣升發。
🌼立春推薦食補
🍵 決明子養肝茶
·材料：決明子 3 錢、枸杞 2 錢、菊花 1 錢
·特色：清肝明目、潤腸順暢
·適合長時間用眼、偶爾便秘者日常飲用。
🍵 參耆補氣茶
·材料：西洋參 2 錢、黃耆 2 錢
·特色：補氣升陽、增強體力與防護力
·適合容易疲倦、精神不足者。
🌸 菊花枸杞玫瑰茶
·材料：胎菊 5 朵、枸杞 10 粒、玫瑰花 3 朵
·沖泡方式：80°C 熱水沖泡，悶約 5 分鐘
·特色：舒緩情緒、放鬆身心
·適合熬夜族、壓力大、情緒緊繃者。
🥣 佛手茯苓瘦肉湯
·材料：佛手 10g、茯苓 15g、瘦肉 200g、蜜棗 2 顆
·作法：瘦肉汆燙後，所有材料加水燉煮約 1.5 小時，起鍋前加鹽調味
·特色：健脾開胃、緩解腹脹、改善春困
🌼 立春養生小提醒
①早起可先喝一杯溫蜂蜜水，幫助潤燥順腸
②按揉「太衝穴」（腳背第一、二趾骨間），幫助疏解肝氣
③生活作息宜順應春季節奏
🕰 立春作息建議
中醫認為「人臥則血歸於肝」，肝臟休息好，氣血才順。
建議晚上 11 點前入睡，早上約 6 點起床；起床後伸展筋骨，日出後可到戶外散步，幫助陽氣自然升發。
順應節氣、溫和調養，
讓身體在春天慢慢回到平衡與活力 🌱
