🌿 冬至｜一陽初生，靜養身心的關鍵節氣
冬至，俗稱「冬節」，時間約落在每年陽曆 12 月 21 日至 23 日之間。
此時太陽行至黃經 270°，象徵寒冷冬季正式到來。
從現代天文角度來看，冬至這一天，太陽直射南回歸線，北半球白天最短、黑夜最長。冬至過後，太陽逐漸向北回歸線移動，白晝慢慢延長、黑夜逐漸縮短，因此古人有「冬至一陽生」的說法——象徵陽氣自此悄悄回升。
📜 唐詩分享｜白居易《邯鄲冬至夜思家》
邯鄲驛裡逢冬至，抱膝燈前影伴身。
想得家中夜深坐，還應說著遠行人。
冬至夜長，最容易讓人思念家人，也特別適合慢下腳步，安靜陪伴自己與家人。
❄️ 冬至三候｜天地運行的細微變化
《月令七十二候集解》記載：
「十一月中，終藏之氣，至此而極也。」
古人將冬至分為三候：「一候蚯蚓結，二候麋角解，三候水泉動。」
相傳，蚯蚓屬於陰曲陽生之物，這個時候，陽氣雖然已經漸漸地升起，可是陰氣仍然非常強盛，土中蚯蚓仍然蜷縮著身體；
麋與鹿同科，陰陽屬性卻不一樣，古人認為麋的角向後生長，所以，屬陰，麋感陰氣漸退而解角；
陽氣初生，因此這個時候山中泉水能夠流動並且溫暖。
☯️ 陰消陽長的重要節點
在陰陽五行理論中，白晝漸長即為陽氣回升。
冬至正是陰消陽長的關鍵節氣，在《易經》十二辟卦中對應「地雷復卦」，象徵陽氣回歸、生機再啟。
《易經》曰：
「雷在地中復。先王以至日閉關，商旅不行，後不省方」
提醒人們在這一天靜養、休息、不妄動，順應天地節律。
🧣 生活作息與保暖重點
① 早臥晚起
順應「萬物閉藏」，避免清晨寒氣，有助養精蓄銳。
② 重點保暖
特別注意頭、頸、腳部保暖。「寒從足下生」，可泡腳或按壓湧泉穴，促進循環。
③ 穩定情緒
冬季易情緒低落，保持平穩心境，有助身心和諧。
④ 適量運動
如散步、瑜伽、太極拳，幫助氣血流通、排濕不耗陽。
🍲 冬至飲食原則
❶ 溫熱進補
薑湯、羊肉爐、麻油雞等，溫中散寒、補益氣血。
❷ 補腎養陽
黑豆、黑芝麻、黑木耳，以及山藥、蓮子、芡實都是好選擇。
❸ 避免生冷
避免冰品、生食，以免損傷脾腎陽氣。
❹ 吃湯圓應景
象徵團圓圓滿，糯米不易消化，可搭配紅豆、桂圓一起煮更溫和。
🍵 推薦暖身食補
🔸 四神湯
芡實、蓮子、山藥、茯苓，健脾去濕，溫和不燥。
🔸 杜仲烏骨雞湯
補腎陽、強筋骨，適合體虛、怕冷族群。
♨️ 冬至泡腳小提醒
冬至夜長，特別適合泡腳放鬆身心。
可選擇溫和的「漢方藥浴湯包」，幫助驅寒、促進循環，一夜好眠。
