🌾 芒種節氣養生｜梅雨時節到，健脾祛濕正當時
芒種，是二十四節氣中的第九個節氣，
時間約在每年 6 月 5 日至 7 日之間，當太陽到達黃經 75° 時。
「芒」指有芒的穀類作物，如稻、麥；
「種」則有播種之意。
芒種代表有芒作物成熟可收，晚稻等作物開始播種，是一年中農事最繁忙的節氣之一。
此時氣溫持續升高，加上梅雨季來臨，濕度大增，人體也容易受到濕熱影響。
📜 古詩賞析｜陸游〈時雨〉
時雨及芒種，四野皆插秧。
家家麥飯美，處處菱歌長。
詩中描寫芒種時節農民忙著插秧、收穫的景象，
展現出農村一片繁忙而充滿生機的畫面，也反映出芒種作為重要農忙節氣的特色。
🌿 芒種三候｜自然的細微變化
古人將芒種分為三候：
一候螳螂生：螳螂因感受到陰氣而破卵而出
二候鵙始鳴：伯勞鳥開始鳴叫
三候反舌無聲：反舌鳥停止鳴叫
👉 顯示自然界已逐漸由春末轉入盛夏，陽氣旺盛，生物活動更加活躍。
🌦 芒種 × 台灣氣候
芒種期間，台灣多處於梅雨季後期，
常見特徵：
☔ 降雨頻繁
☁ 空氣濕度高
🌡 氣溫持續上升
🌤 時晴時雨，天氣變化大
👉 常見身體狀況：
▪ 身體沉重、疲倦無力
▪ 食慾不振、消化不良
▪ 容易腹脹、水腫
▪ 關節痠重不適
▪ 皮膚濕疹、搔癢反覆發作
🌿 芒種養生 3 大建議
🔹 健脾祛濕
濕氣重最容易影響脾胃功能，
飲食宜清淡，減少甜食與油炸物攝取。
🔹 適度運動排濕
可透過散步、快走、伸展等溫和運動，
幫助氣血循環與濕氣代謝。
🔹 保持環境乾爽
梅雨季容易潮濕發霉，
居家可適度除濕、保持通風。
🍽 芒種飲食調養重點
中醫認為，芒種養生宜以：
✅ 健脾化濕
✅ 清熱解暑
✅ 益氣生津
為主要原則。
✔ 建議原則：
▪ 少吃油炸燒烤
▪ 少喝含糖飲料
▪ 避免過量冰品
▪ 飲食以清爽為主
▪ 適量補充水分
🍵 芒種食補推薦
🔹 四神湯
👉 健脾益氣、幫助消化
適合濕氣重、容易疲倦者。
🔹 薏仁紅豆湯
👉 利水消腫、幫助代謝
適合久坐、水腫體質。
🔹 冬瓜排骨湯
👉 清熱利水、生津解暑
適合悶熱潮濕的夏季飲用。
🔹 蓮子百合湯
👉 養心安神、幫助睡眠
適合天氣悶熱、睡眠品質不佳者。
🌱 芒種節氣常見養生穴位
📍 足三里穴
位於膝蓋外側下方約四指寬處。
適度按摩有助於：
✔ 健脾胃
✔ 增強體力
✔ 幫助消化
每天按壓 3～5 分鐘即可。
🌱 結語
芒種，是由春入夏的重要節氣，
也是濕氣最容易累積的時候。
當梅雨來臨、天氣悶熱潮濕，
更要重視脾胃保養與濕氣調理。
吃得清淡一點、
活動多一點、
熬夜少一點，
順應節氣調養身體，
才能舒服迎接盛夏的到來。
